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NÍVEL 0 - Natação Para Bebés
IDADE DE REFERÊNCIA: >1 a 3 anos
PROFUNDIDADE DO TANQUE: 70cm a 120cm (acompanhado com um adulto).
TEMPO DE AULA: 30 minutos de tempo útil mais alguns minutos de tempo livre.
CARACTERIZAÇÃO TÉCNICA DO NÍVEL: Inicia o processo de adaptação através de tarefas essencialmente lúdicas e acompanhado na água com um adulto do seu círculo familiar
HORÁRIO NÍVEL 0 - horário provisório
NÍVEL 3
IDADE DE REFERÊNCIA: 8 a 10 anos
PROFUNDIDADE DO TANQUE: 180cm a 200cm.
TEMPO DE AULA: 45 minutos
CARACTERIZAÇÃO TÉCNICA DO NÍVEL: O aluno transitou recentemente para o tanque principal. Domina o processo de flutuabilidade "sem pé". Aperfeiçoamento sistemático das braças de crol, costas e bruços, com a coordenação respiratória. A capacidade de resistência física ainda é limitada e por isso nada distâncias ou repetições reduzidas.
NÍVEL 4
IDADE DE REFERÊNCIA: >10 anos
PROFUNDIDADE DO TANQUE: 180cm a 200cm.
TEMPO DE AULA: 45 minutos
CARACTERIZAÇÃO TÉCNICA DO NÍVEL: Dá continuidade ao trabalho do Nível 3, com aperfeiçoamento contínuo das técnicas já conhecidas. Inicia a introdução do estilo de mariposa. Introduz o salto e a viragem dos vários estilos. É estimulado com tarefas competitivas e de maior exigência física.
NÍVEL 5
IDADE DE REFERÊNCIA: >12 anos
PROFUNDIDADE DO TANQUE: 180cm a 200cm.
TEMPO DE AULA: 45 minutos
CARACTERIZAÇÃO TÉCNICA DO NÍVEL: Domina completamente os 4 estilos de nado, numa sequência de 100m, com mudança de estilo a cada 25m. Entra na água com salto e utiliza as viragens corretamente.
HORÁRIO - NÍVEL 3/4/5 - horário provisório
NÍVEL 1
IDADE DE REFERÊNCIA: 4 a 5 anos
PROFUNDIDADE DO TANQUE: 70cm a 100cm (tanque de aprendizagem)
TEMPO DE AULA: 45 minutos
CARACTERIZAÇÃO TÉCNICA DO NÍVEL: Consegue estar em autonomia dentro de água, em zona "com pé". Inicia o processo da horizontalidade do corpo na água, com alinhamentos dos segmentos corporais. Começa a deslocar-se utilizando a propulsão dos membros inferiores. Inicia o domínio respiratório no meio aquático.
NÍVEL 2
IDADE DE REFERÊNCIA: 6 a 7 anos
PROFUNDIDADE DO TANQUE: 100cm a 120cm (tanque de aprendizagem).
TEMPO DE AULA: 45 minutos
CARACTERIZAÇÃO TÉCNICA DO NÍVEL: Inicia o processo de introdução da braçada rudimentar de crol e costas, com respiração frontal e bilateral de forma automatizada. Introdução da pernada de bruços. Abandona o salto de pés e entra na água em mergulho com deslize.
HORÁRIO NÍVEL 1 e NÍVEL 2 - horário provisório
NÍVEL INICIADO
IDADE DE REFERÊNCIA: > 16 anos
PROFUNDIDADE DO TANQUE: 70cm a 110cm (tanque de aprendizagem).
TEMPO DE AULA: 45 minutos
CARACTERIZAÇÃO TÉCNICA DO NÍVEL: o aluno consegue estar em autonomia dentro de água, em zona "com pé". Inicia o processo da horizontalidade do corpo na água, com alinhamentos dos segmentos corporais. Começa a deslocar-se utilizando a propulsão dos membros inferiores. Inicia o domínio respiratório no meio aquático.
NÍVEL AVANÇADO
IDADE DE REFERÊNCIA: > 16 anos
PROFUNDIDADE DO TANQUE: 180cm a 200cm (tanque principal).
TEMPO DE AULA: 45 minutos
CARACTERIZAÇÃO TÉCNICA DO NÍVEL: o aluno dá continuidade ao trabalho do Nível de iniciação, com aperfeiçoamento contínuo das técnicas de crol, costas e bruços. Inicia a introdução do estilo de mariposa. Introduz o salto e a viragem dos vários estilos. É estimulado com tarefas competitivas e de maior exigência física.
HORÁRIO NÍVEL INICIADO e AVANÇADO - horário provisório
IDADE DE REFERÊNCIA: todas as idades
PROFUNDIDADE DO TANQUE: 70cm a 110cm (tanque de aprendizagem).
TEMPO DE AULA: 45 minutos
CARACTERIZAÇÃO TÉCNICA
Em 45 minutos consegue trabalhar a resistência aeróbia, força, flexibilidade e ainda a coordenação.
A hidroginástica é uma modalidade de exercício realizada em água "com pé". Combina movimentos de ginástica com a resistência da água, proporcionando um treino de baixo impacto articular e muito eficaz na recuperação e prevenção de algumas patologias osteoarticulares.
A flutuação na água reduz o stress nas articulações, tornando-a adequada para pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico. A modalidade abrange uma variedade de movimentos, como alongamentos, flexões e movimentos aeróbios ritmados, visando melhorar a flexibilidade, a coordenação e a resistência cardiovascular. As aulas são conduzidas por instrutores especializados e adaptadas para diferentes níveis de condicionamento, proporcionando um ambiente social e divertido. É uma opção ideal para quem procura uma atividade física suave e eficiente.
HORÁRIO - horário provisório